4737549 0903
مشاوره خرید
55265704 021
خدمات پس از فروش
مطمئنا شما هم مانند بیشتر والدین در مورد بردن فرزندان خود به چکاپهای پزشکی، واکسیناسیون، داشتن برنامه غذایی سالم و مقوی و کمک به انجام تکالیف مدرسه بسیار حساس هستید. با این حال، هر چند وقت یکبار ممکن است به این فکر کنید که چگونه از سلامت روان کودک خود مراقبت کنید؟
سلامت روان و امنیت روانی کودکان، به اندازه سلامت جسمانی آنها مهم است، به خصوص در مواجهه با استرس، رفتار و تحصیلات. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تخمین میزند که در هر سال از هر 5 کودک، یک کودک ممکن است یک اختلال روانی را تجربه کند. در ادامه راههای ایجاد امنیت روانی در کودکان خردسال را بخوانید.
سلامت و امنیت روانی در کودکان
سلامت روان، طرز فکر و احساس کودکان در مورد خود و دنیای اطرافشان است. این بر نحوه مقابله کودکان با چالشها و استرسهای زندگی تأثیر میگذارد. سلامت روان، بخش مهمی از رشد سالم کودک است. به کودکان کمک میکند تا مهارتهای اجتماعی، عاطفی، رفتاری، تفکر و ارتباطی مثبتی را ایجاد کنند. همچنین پایهای برای سلامت روان و رفاه بهتر در آینده میگذارد. از نظر روانشناسی، نخستین شرط تأمین سلامت روانی کودکان، احساس امنیت روانی است.
بیشتر بخوانید: عواملی که نشان میدهد کودک امنیت عاطفی ندارد
روشهای ایجاد امنیت روانی در کودکان
1- ایجاد یک محیط امن
رابطه مثبت شما به طور مستقیم و مثبت بر سلامت روان فرزند شما تأثیر میگذارد. تعلیم و تربیت کودک باید در یک محیط امن صورت پذیرد و بدون احساس آرامش و امنیت، تمام تلاشها و اقدامات تربیتی، ناکارآمد و بیاثر خواهد بود. از این رو تمام تلاش والدین مسئول باید بر این اصل مبتنی باشد که فضای خانه و خانواده سرشار از امنیت و آرامش باشد. هر یک از اعضای خانواده شما بهویژه فرزند یا فرزندان شما باید در خانه احساس امنیت روانی کنند، به خانواده احساس وابستگی و تعلق نمایند و کانون خانواده را بهترین و امنترین محل بدانند.
2- زبان بدن کودک را بشناسید
سعی کنید با زبان بدن کودک و فرهنگ لغات او آشنا شوید. بدیهی است منظور از این جمله این نیست که با کودک با زبان کودکانه صحبت کنید. به فرزندتان بگویید که دوستش دارید، مهم نیست چه باشد. شما همچنین میتوانید عشق خود را از طریق زبان بدن و ارتباط غیر کلامی خود نشان دهید. برای مثال، تماس چشمی برقرار کنید، او را در آغوش بگیرید یا دست او را در دست خود نگه دارید.
مجموعه این رفتارها، موجب میشود کودک در کنار شما احساس امنیت روانی کند. برای گوش دادن به سخنان فرزندتان، فرصتهایی را در اختیار او بگذارید و او را تشویق کنید با ابراز احساساتش و ارزیابی رفتارش رشد کند و احساس امنیت نماید.
3- ایجاد اعتماد در کودک
رابطه شما با فرزندانتان نقش مهمی در سلامت روان آنها دارد و یک رابطه محکم با ایجاد اعتماد آغاز میشود. مهمترین عامل ایجاد امنیت روانی، جلب اعتماد کودک، توجه به نیازهای روانی کودک و تأمین آنها است. اگر نیازهای روانی کودک تأمین نشوند، آسیبهای جبران ناپذیری بر او وارد میشود.
بنابراین شناخت نیازهای کودک از بدو تشکیل نطفه و ایجاد فضای امن و بدون اضطراب در دوران جنینی و سپس ایجاد فضای مناسب در دوران شیرخواری از اهمیت خاصی برخوردار است. این بدان معناست که نیازهای جسمی و عاطفی فرزندتان را با مراقبت از او در هنگام گرسنگی، تشنگی، گرما یا سرما و همچنین زمانی که ترس، مضطرب یا غمگین است، برآورده کنید.
به هر حال آنچه را که میگویید انجام دهید و آنچه را که میخواهید بگویید. فرزندان شما نیاز دارند که شما ثابت، صادق و دلسوز باشید. راههایی بیابید که نشان دهید کودکتان را دوست دارید و آنها میتوانند به شما اعتماد کنند تا آنها را ایمن و سالم نگه دارید.
4- روابط سالم را تقویت کنید
رابطهای که بچه ها با والدینشان دارند حیاتی است، اما این تنها رابطهای نیست که اهمیت دارد. یک کودک از نظر روانی سالم با سایر اعضای خانواده مانند پدربزرگ و مادربزرگ و همچنین با دوستان و همسایگان روابط زیادی خواهد داشت. حتی اگر شما از آن دسته والدینی هستید که دوست دارند زمان خود را تنها با فرزندان کوچک خود بگذرانند، به آنها این فرصت را بدهید که با افراد دیگر به خصوص بهترین دوستانشان ارتباط برقرار کنند.
حفظ این روابط میتواند سلامت و امنیت روانی فرزند شما را تقویت کند. اگر دور از عزیزانتان زندگی میکنید، خلاق باشید و هر کاری میتوانید انجام دهید تا فرزندانتان را تشویق کنید تا با آنها ارتباط برقرار کنند. یک ملاقات مجازی با پدربزرگ و مادربزرگ ترتیب دهید. اگرچه تعاملات مجازی کمتر از حد ایده آل هستند، اما همچنان به بچهها کمک میکنند تا روابط خود را با دیگران حفظ کنند.
5- ثبات داشته باشید
اهمیت ثابت بودن را نمیتوان نادیده گرفت. کودکان هوس پیشبینی پذیری و ساختاری دارند. آنها میخواهند بدانند که بعداً قرار است چه فعالیتی انجام دهند، اگر قوانین را زیر پا بگذارند، چه عواقبی را تجربه خواهند کرد و چه امتیازاتی برای رفتار خوب دریافت خواهند کرد. چیزهایی مانند نقل مکان به یک شهر جدید یا تجربه طلاق میتواند هرج و مرج و تغییرات بزرگی را ایجاد کند که برای بچهها سخت است.
زمانی که برای مقابله با احساسات خود دست و پنجه نرم میکنند، معمولاً گوشهگیری میکنند، مضطرب میشوند یا شروع به فعالیت میکنند. حفظ نظم و انضباط ثابت و حصول اطمینان از اینکه فرزندان شما میدانند روزانه چه چیزی در انتظار آنها است، به آنها کمک میکند تا احساسات خود را مدیریت کنند. یک برنامه روزانه تنظیم کنید، یک تقویم داشته باشید و هر هفته یک روز سرگرم کننده برای خانواده برنامهریزی کنید.
بیشتر بخوانید: 9 آسیب روانی مسخره کردن کودکان
6- عادات سالم را ایجاد کنید
یک رژیم غذایی سالم، یک خواب خوب شبانه و ورزش فراوان فقط برای سلامت جسمانی کودک شما مفید نیستند، بلکه برای سلامت روان و امنیت روانی نیز ضروری هستند. به فرزندان خود بیاموزید عادات سالمی ایجاد کنند که بدن و ذهن آنها را در وضعیت خوبی نگه میدارد. تحقیقات نشان میدهد که ذهن آگاهی و آگاه بودن از افکار، رفتار و هیجانات نیز میتواند تاثیر زیادی بر سلامت روان و امنیت روانی داشته باشد. بنابراین مراحل تمرینی ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود بگنجانید. در این فرآیند، ممکن است سلامت روانی کل خانواده را بهبود بخشید.
7- آموزش مدیریت استرس
به فرزندان خردسال خود روشهای سالم برای مقابله با استرس را آموزش دهید. برای کودک یک تا دو ساله این ممکن است به معنای تنها نگذاشتن و یا بازی کردن با او باشد. مطالعات نشان دادهاند که درگیر شدن در بازیهای سالم میتواند به طرق مختلف برای کودکان مفید باشد.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که شانس شاد بودن کودک افزایش می یابد و خطر افسردگی و اضطراب در هنگام بازی کاهش مییابد. بعلاوه، خندیدن و بازی با هم برای شما و فرزندتان کاهش دهنده استرس است. همچنین این یک راه عالی برای فراموش کردن چالش های زندگی برای مدتی و فقط لذت بردن از یکدیگر است. برای یک کودک 4-5 ساله گذراندن زمان بیشتری با هم و صحبت در مورد آنچه آنها را آزار می دهد باشد. با این حال، در مورد میزان و زمان صحبت کردن فرزندتان از او پیروی کنید. گاهی اوقات صحبت زیاد باعث افزایش استرس و اضطراب و از بین رفتن امنیت روانی می شود.
8- از یک رویکرد مثبت، سازنده و ثابت برای هدایت رفتار کودک خود استفاده کنید.
اگر فرزند شما کار نادرستی انجام داد، هیچ گاه به او نگویید: ”دوستت ندارم“، ”تو دیگر فرزند من نیستی“ اینگونه برخوردها و بیان این گونه جمله ها هیچ کمکی به اصلاح رفتار کودک شما نمی کنند، بلکه موجب سرخوردگی او شده، امنیت روانی او را مختل کرده و در نتیجه سلامت روانی او را به خطر می اندازد. در مقابل می توانید در فضایی محرمانه، صمیمانه و با دلیل، نادرستی آن رفتار را برای کودک توضیح دهید و به طور مشخص بگویید: ”من این رفتار خاص را دوست ندارم و آن هم به این دلیل است.“
ویژگیهای کودکی که احساس امنیت روانی میکند:
- کودک، خود را باور کرده است و هویت خود را می شناسد.
- بیشتر اوقات نسبت به خود احساس خوب دارد.
- مثبت اندیش است و به توانایی ها و ناتوانایی های خود آگاهی دارد.
- در مواقع سخت یا زمانی که همه چیز آن طور که آنها انتظار دارند پیش نمی رود، با خود مهربان هستند.
- از زندگی لذت می برند.
- کودک، به خود اعتماد دارد و به دیگران نیز اعتماد می کند.
- کودک، مسئولیت رفتار خود را می پذیرد و دیگران را مقصر نمی داند.
- با خانواده و دوستان خوب کنار میآیند.
- می تواند احساس غم، نگرانی یا عصبانیت را مدیریت کند.
- می تواند دوران سخت را پشت سر بگذارد.
- آماده هستند تا چیزهای جدید یا چالش برانگیز را امتحان کنند.
- کودک خود تصمیمگیر، خود رهبر، مستقل و خلاق است.
بیشتر بخوانید: ۶ توصیه مهم به والدین برای ایجاد حس امنیت در کودک
کلام آخر: رشد متعادل و سالم بر اثر احساس امنیت روانی تحقق می یابد که در نتیجه سلامت روانی کودک را تضمین می کند. در مورد حفظ سلامت روانی کودک خود تا حد امکان فعال باشید. در بررسی علل ناهنجاری های رفتاری کودکان معمولاً ملاحظه می شود این کودکان اغلب احساس نا امنی، تنهائی، بیدفاعی و بی پناهی می کنند. بنابراین ایجاد امنیت روانی و عاطفی به منزله بهترین و مقدماتی ترین راه حل و درمان برای آن ها به شمار می رود.
