مناسب‌ترین برنامه غذای کودک 6 ماهه

غذای کودک و نوزاد در شش ماه اول تولد تمام مواد مغذی است که از شیر مادر به دست می‌آورد. در 6 ماهگی زمان آن رسیده است که کودک شما شروع به چشیدن مواد غذایی جامد کند و از آنها لذت ببرد. ممکن است از خود بپرسید که چگونه این کار را انجام دهید. ما در این مطلب در مورد خوراکی‌های مناسب، زمان و نحوه تغذیه کودک 6 ماهه توضیحاتی ارائه داده‌ایم، با ما همراه باشید.

کودک شما چه مقدار غذا باید بخورد؟

کودک شش ماهه در درجه اول با شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌شود. با این حال می‌توان غذای جامد را برای صبحانه یا ناهار در برنامه‌ی غذایی او گنجاند. فقط یک میوه یا سبزی را امتحان کنید و حداقل سه روز آن را به کودک خود بدهید. اگر او به خوبی پاسخ داد و هیچ نشانه‌ای از آلرژی نشان نداد، می‌توانید با آن میوه یا سبزی ادامه دهید و همچنین غذاهای دیگر را امتحان کنید.

مواد مغذی مورد نیاز یک نوزاد 6 ماهه

در اینجا مواد مغذی که غذای کودک 6 ماهه باید داشته باشد آورده شده است:

کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان و دندان ضروری است.
آهن: آهن به انتقال خون اکسیژن‌دار به قسمت‌های در حال رشد بدن کمک می‌کند.
روی: روی باعث بهبود ترمیم و رشد سلولی می‌شود.
چربی: چربی رشد مغز کودک را تحریک می‌کند.
کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‎ها انرژی لازم برای انجام فعالیت‎های روزانه را فراهم می‌کنند.
پروتئین: پروتئین‎ها به عنوان بلوک‌های سازنده سلول‌ها عمل می‎کنند.
ویتامین‌ها: ویتامین‌های مختلف به طور متفاوتی به رشد کودک کمک می‌کنند. ویتامین های A، B1، B2، B3، B6، B12، C، D، E و K برای نوزاد ضروری هستند.
مواد معدنی: مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم به طور مستقیم بر رشد کودک تأثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید: ۷ نکته در مورد مراحل رشد جسمانی کودک در ۶ ماه اول

بهترین غذاها برای نوزاد 6 ماهه

متخصصان اطفال توصیه می‌کنند تا سن یک سالگی از مصرف نمک و شکر خودداری کنید، زیرا فشار ناخواسته‌ای به کلیه‌ها وارد می‌کند. برخی از گزینه‌های غذایی سالم برای نوزادان 6 ماهه به بالا عبارتند از:

پوره میوه‌ها: میوه‌ها را باید بخارپز کرد و در هنگام امتحان برای اولین بار له یا پوره کرد. میوه‌هایی مانند سیب، موز، گلابی، آووکادو، چیکو و هلو را می‌توان مصرف کرد.
پوره سبزیجات: سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی شیرین، لوبیا و غیره را می توان بخار پز کرد و به صورت فینگر فود یا پوره به آنها داد.
سوپ حبوبات: انواع حبوبات به خصوص دال‌ها را می‌توان با آب جوشاند و سوپ را به نوزادان داد.
فرنی برنج: برنج منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها و ویتامین‌ها برای نوزادان است. برنج پخته شده با شیر مادر یا شیر خشک را می‌توان به عنوان فرنی مصرف کرد.
فرنی غلات: فرنی را می‌توان از انواع غلات تک دانه مانند گندم، ارزن، جو، جو و غیره نیز تهیه کرد.
سوپ سبزیجات: انواع سبزیجات را می‌توان در آب جوشانده و آب آن را به عنوان سوپ میل کرد.
ماست: اگرچه شیر گاو تا یک سالگی توصیه نمی‌شود، اما می توان ماست بدون شیرینی را در مقادیر متوسط به عنوان جایگزین پوره مصرف کرد.

بیشتر بخوانید: چگونه کودکان را به خوردن غذای سالم تشویق کنیم؟

اگر کودک شما به مواد غذایی خاصی حساسیت داشته باشد چه باید کرد؟

یک واکنش آلرژیک می‌تواند به شکل اسهال، استفراغ، بثورات پوستی، یبوست یا درد در معده رخ دهد و باعث نگرانی است. در صورت بروز واکنش آلرژیک ، فوراً غذایی را که به کودک می‌دهید قطع کنید. اگر واکنش آلرژیک ادامه یافت، به دنبال کمک پزشکی باشید. در صورتی که پزشک اطفال اجازه دهد می‌توانید آن را پس از چند ماه دوباره امتحان کنید. حساسيت شديد غذايی در كودكان شايع‌تر است.

مقدار غذای کودک 6 ماهه در روز چه مقدار است؟

توصیه می‌شود تغذیه نوزاد را با 5-10 میلی‌لیتر یا یک قاشق چای‌خوری شروع کنید و مقدار آن را به تدریج افزایش دهید. در زیر با بیان مقدار و تعداد دفعات خوراکی‌های مورد نیاز بدن نوزاد، به شما کمک خواهیم کرد تا از لیست غذای کودک شش ماهه استفاده کنید:

یک قاشق چای خوری سبزیجات: به تدریج بعد از مدتی، مقدار آن را به 2 تا 3 قاشق غذاخوری در چهار وعده غذایی افزایش دهید.
یک قاشق چای خوری میوه: به تدریج بعد از مدتی، مقدار آن را به 2 تا 3 قاشق غذاخوری در چهار وعده افزایش دهید.
مصرف 3 تا 9 قاشق غذاخوری غلات در 2 تا 3 وعده، برای نوزاد شش ماهه مناسب خواهد بود.

چگونه به نوزادم غذا بدهم؟

هنگامی که به نوزادتان غذای جامد می‌دهید، مطمئن شوید که روی صندلی غذا، به حالت قائم و با کمربند در جای خود قرار دارد. هنگام خرید سیسمونی نوزاد از ایمن بودن صندلی غذا اطمینان حاصل کنید.
هنگام دادن غلات یا غذاهای پوره شده، کمی روی قاشق بگذارید و قاشق را در دهان کودک بگذارید. بسیاری از نوزادان مشتاقانه دهان خود را باز می کنند و قاشق را می‌گیرند. برخی ممکن است نیاز به کمی صبر داشته باشند.
اگر دهانشان را باز نکردند، قاشق را روی لب‌هایشان بگذارید و ببینید جواب می‌دهند یا خیر. هرگز قاشق را به زور وارد دهان آنها نکنید.
زمان غذا باید دلپذیر باشد، بنابراین اگر کودک نمی‌خواهد، او را مجبور به خوردن غذا نکنید. اگر در ابتدا امتناع کنند، ممکن است نشانه این باشد که آماده نیستند.
اگر کودک شما پس از تلاش برای چند هفته علاقه‌ای به مصرف مواد جامد ندارد، یا اگر مشکلاتی در تغذیه مانند خفگی، تهوع یا استفراغ دارد، با پزشک خود صحبت کنید.
اگر کودک در ابتدا غذا را نپذیرفت، می‌توانید طعم غذا را با اضافه کردن طعم‌های طبیعی مانند دارچین، آب لیمو، برگ کاری و غیره تغییر دهید.
اگر کودک شما از آلرژی به آجیل، گلوتن یا تخم مرغ رنج می‌برد، لطفا قبل از دادن هر گونه غذای حاوی آنها با پزشک خود مشورت کنید.
سعی کنید همه اعضای خانواده با هم غذا بخورند، زیرا نشان داده شده است که این کار تأثیرات مثبتی بر رشد کودک و پیوند با خانواده دارد.
اگر مدتی است که مواد جامد می‌خورند و بعد از چیزی امتناع می‌ورزند، ممکن است آن غذا را دوست نداشته باشند یا فقط به آن علاقه نداشته باشند. پس نشانه‌های بی‌اشتهایی آنها را دنبال کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه کودکان را به خوردن غذای سالم تشویق کنیم؟

کلام آخر: با برنامه ریزی غذای کودک شش ماهه آشنا شدید، با استفاده از الگوهای مطرح شده در این مقاله می‌توانید به تغذیه مناسب کودک پرداخته و به رشد بهتر و سلامت وی کمک کنید.