4737549 0903
مشاوره خرید
55265704 021
خدمات پس از فروش
با تولد نوزاد، تغییرات زیادی در زندگی والدین ایجاد میشود که یکی از آنها بههمخوردن ساعات خواب و استراحتشان است. خواب نوزاد و نحوه ی خواباندن نوزادان بخصوص در هفتهها و ماههای اولیه تولد، یکی ازچالشهای اساسی تازه والدها است.
کودک شما الگوی بیدارشدن و خوابیدن خود را خواهد داشت و بعید است مانند سایر نوزادانی باشد که می شناسید، بعضی از نوزادان ساعت خواب طولانی دارند و بعضی دیگر ساعت خواب کوتاه مدت. بعضی از آنها در طول شب راحت و آرام میخوابند، درحالی که برخی دیگر شبها بیدارند و گریه میکنند.
با این وجود برخی توصیه های کلی وجود دارد که حداقل زمینه را برای خواب خوب نوزاد فراهم می کند. اگر تازه پدر و مادر شدهاید بهتراست بدانید، برای خواباندن نوزاد علاوه بردرنظر گرفتن راحتی نوزاد، به اصول کلی مربوط به ایمنی، تغذیه، پوشش و … نوزاد نیز باید توجه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برخی از روشهای عملی برای افزایش احتمال خوابیدن نوزاد ادامه ی مطلب را بخوانید.
هنگام خواباندن نوزاد:
1. کودک خود را به شب و روز عادت دهید
بهتر است از ابتدا به کودک خود بیاموزید که زمان شب با روز متفاوت است. در طول روز پرده ها را کنار بزنید، با او بازی کنید و هنگام خواب نیم روزی زیاد نگران صداهای روزمره نباشید. اما در شب بهتر است:
- نور اتاق نوزاد را کم کنید.
- محیط را ساکت نگه دارید.
- نوزاد خود را به محض تغذیه و شیردادن در تختخوابش بگذارید.
- گهواره نوزاد را بعد از خواب تکان ندهید.
- هنگام خواب با کودک خود بازی نکنید و او را هیجانی نکنید.
به این ترتیب ساعت بدن فرزند شما تنظیم شود و تفاوت روز و شب را درک میکند وکودک به تدریج خواهد فهمید که زمان شب برای خوابیدن است.
2. دمای محیط را متعادل نگه دارید
بهتر است دمای اتاق نوزاد را بین 18.33 تا 21.11 درجه سانتیگراد نگه دارید تا خوابی ارام و لذتبخش داشته باشد.
3. یک عادت خوابی مشخص تعیین کنید
هنگامی که کودک شما در حدود 3 ماهگی است ممکن است برای معرفی یک برنامه معمول قبل از خواب آماده باشد. قراردادن آنها در یک برنامه ساده و آرامش بخش قبل از خواب می تواند برای همه مفید باشد و بعداً از مشکلات بی خوابی جلوگیری کند. این عادات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- حمام کردن قبل از خواب
- پوشاندن لباس راحت و تعویض پوشک
- خواندن لالایی و یا داستان قبل ازخواب
- کم نور شدن چراغ های اتاق برای ایجاد فضای آرام
- بوسه و نوازش کردن نوزاد
با بزرگتر شدن کودک، ادامه دادن به روال مشابه قبل از خواب می تواند مفید باشد. هیجان و تحریک بیش از حد درست قبل از خواب می تواند کودک شما را دوباره بیدار کند. بهتراست این عادت ها بیشتر از 45 دقیقه طول نکشند.
بیشتر بخوانید: همه آنچه درباره خواب نوزاد باید بدانید
4. وقتی کودک خواب آلود است او را در تختخوابش بگذارید
سعی کنید وقتی نوزادتان آرام و خوابآلود است درست قبل از آنکه خوابش ببرد او را در تخت قرار بدهید. این کار شاید برای مادرانی که خودشان به نوزادشان شیر میدهند دشوار باشد اما با زمانبندی درست و برنامه ریزی، هم کودک و هم مادر راحتتر استراحت خواهند کرد.
5. در خواب به نوزادتان شیر بدهید
شیردادن به نوزاد در آخر شب (برای مثال بین ۱۰ شب و نیمهشب) کمک میکند، که او برای مدت طولانیتری بخوابد. نوزادتان که خوابیده است را به آرامی از تخت بیرون بیاورید در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید، ممکن است فقط در حدی بیدار شود که شروع به شیر خوردن کند، بعد از تمام شدن شیرخوردن بدون گرفتن آروغ او را به تختش برگردانید.
6. در ماههای اول تولد از تشک مخصوص استفاده کنید
بهتر است درهنگام انتخاب ضروری ترین وسایل سیسمونی نوزاد، والدین خرید تشک آنتی رفلاکس را هم به لیست خود اضافه کنند. مادران جوان اغلب با بیخوابی و گریه نوزادشان در شب بیدار میشوند. اما علت گریه چیست؟ علاوه بر گرسنگی و بیماری، یکی از عوامل بیخوابی و بیتابی در نوزادان میتواند رفلاکس معده در نوزادان شیرخوار باشد، تشک آنتی رفلاکس با داشتن شیب ملایم از رفلاکس معده جولوگیری میکند. این تشک تا 6 ماهگی نوزاد قابل استفاده می باشد.
7. فضای خواب مناسب و ایمن برای نوزاد فراهم کنید
برای خوابیدن نوزاد در ماههای اولیه به یک تخت کودک مجهز به ضربهگیرهای نرم و چند بالش و … نیازی نیست، صرفا وجود یک محیط ایمن و ساده برای خواب نوزاد کافی است. خوابیدن به پشت روی یک تشک سفت و صاف ایمنترین موقعیت و امنترین فضا برای نوزاد است.
هر وسیلهای که میتواند باعث بسته شدن راه تنفس او یا باعث گرم شدن بیش از حد نوزاد شود یا به هر شکل باعث اختلال در تنفس شود مثل پتو، ضربهگیر، بالش، اسباببازیهایی مثل حیوانات عروسکی یا لحاف را از فضای خواب نوزاد حذف کنید.
البته توجه به این نکته ضروری است که با رشد کودک نیاز او به تخت خواب کودک ایمن و مجهز امری ضروری و اجتناب ناپذیر است، بنابراین هنگام خرید سرویس خواب نوزاد تمام نکات ایمنی را مثل استحکام و دوام تخت، ایمنی نردهها و … را در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید: 9 سوال رایج مادران تازه کار از گوگل
کودک به چه میزان خواب نیاز دارد؟
درست مانند بزرگسالان ، الگوی خواب نوزادان و کودکان نیز متفاوت است. از بدو تولد، برخی از نوزادان بیشتریا کمتر از دیگران به خواب نیاز دارند. لیست زیر میزان متوسط خواب نوزادان و کودکان را در طول یک دوره 24 ساعته شامل چرتهای روزانه نشان می دهد.
خواب نوزاد تازه متولد شده
بیشتر نوزادان تازه متولد شده بیشتر از اینکه بیدار باشند، خواب هستند. خواب کل روزانه آنها متفاوت است، اما ممکن است از 8 ساعت تا 16 یا 18 ساعت باشد. دراین زمان مسائله این نیست که چگونه نوزادتان بیشتر بخوابد، بلکه باید بدانید چه اندازه خواب برای او کافی است تا بعد از بیدار شدن به خوبی تغذیه شود و گرسنه نماند.
نوزادان معده کوچکی دارند و نمی توانند بیش از دو تا چهار ساعت بدون شیر بمانند، با رشد کودک به تدریج بیدار شدنهای شبانه کاهش مییابد و در چند هفته (معمولاً حدود شش هفتگی)، نوزاد باید شبها یک فاصلهی طولانی مدت پنج ساعت یا بیشتر را بخوابد و لازم نیست به بهانهی شیردادن هر دوساعت او را از خواب بیدار کرده و خسته کنید، همین امر سبب بروز مشکلاتی در خواب او میشود.
نیاز به خواب در 3 تا 6 ماهگی
با رشد کودک، او به غذای کمتری در شب احتیاج دارد و می تواند مدت زمان بیشتری بخوابد. بعضی از نوزادان 8 ساعت یا بیشتر در شب می خوابند، اما نه همهی آنها.
خواب کودک در 6 تا 12 ماهگی
70تا 80 درصد کودکان در این سن در طول شب میخوابند. منظور از خوابیدن در طول شب این است که کودک هشت تا 12 ساعت را بدون نیاز به شیر خوردن میخوابد .گریه بچه و بیدار شدن او در طول شب ممکن است بخاطر دندان درآوردن و یا گرسنگی باشد.
خواب کودک در 12 ماهگی
نوزادان در مجموع پس از اولین تولد خود حدود 12 تا 15 ساعت خواهند خوابید. حدود 11 ساعت این خواب در شب است و در حدود دو نوبت چرت در طول روز دارد که این چرتها ممکن است کمی کوتاهتر شده باشد.
بیشتر بخوانید: ۸ نکته ضروری که مادران تازه وارد باید بدانند!
کلام آخر: همه نوزادان الگوی خواب خود را تغییر می دهند. درست زمانی که فکر می کنید همه چیز مرتب شده و همه خواب خوبی خواهید داشت، اما شب بعد ممکن است هر 2 ساعت بیدار باشید !با رشد کودک و ورود به مراحل مختلف، آماده تغییر روال کار باشید و به یاد داشته باشید، مراحل رشد، دندان درآوردن و بیماری ها همه می توانند بر نحوه خوابیدن کودک شما تأثیر بگذارند.
برای مقابله با این مسئله دوباره به سراغ اصول اولیه بروید: برنامهی خواب منظمی برای کودکتان ایجاد کنید و قبل از خواب شبانه با کمکردن نور محیط، خوابآلودگی او را افزایش دهید و روشهای مختلف را امتحان کنید. نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
